У спіс карысных прадуктаў харчавання для павышэння патэнцыі ў мужчын уваходзяць:
- Цёмна-зялёная гародніна: салата, пятрушка, кінза, зялёная гарчыца, брокалі і г. д. Цёмная зеляніна ўтрымоўвае поўны спектр прыроднага барацьбіта са старэннем - вітаміна Е (альфа-такаферол, гама-такаферол і дэльта-такаферол).
- Свежыя арэхі і насенне: грэцкія арэхі, міндаль, гарбузовыя семечкі, арэхі кешью, кунжут. Яны змяшчаюць вітамін Е, магній, цынк, незаменныя тоўстыя кіслоты і вітаміны. Напрыклад, грэцкія арэхі ўтрымоўваюць вялікую дзель Амега-3 тоўстых кіслот, неабходных для здароўя нерваў і клеткавых мембран. У ідэале грэцкія арэхі павінны быць колеры слановай косткі з унутранага боку, з выразна вызначанымі вонкавымі контурамі і светла-карычневым бляскам знешняй абалонкі. А міндаль змяшчае невялікую колькасць амігдаліну, з якога здабываецца вітамін B-17, які выкарыстоўваецца для прафілактыкі раку. Міндаль таксама змяшчае аргінін, вітамін Е і іншыя пажыўныя рэчывы, якія падтрымліваюць мужчынскую сілу ў барацьбе з імпатэнцыяй.
- Садавіна з нізкім глікеміческім індэксам: яблыкі, ківі, чарніца, ажына, трускаўка, маліна, лімоны, грэйпфруты.
- Тоўстая рыба. Яна багатая мінераламі (цынк, магній, селен), якія граюць вельмі важнае значэнне для падтрымання палавой цягі і лібіда.
- Курыныя яйкі. У іх утрымоўваецца холін і іназіт, якія спрыяюць звычайнаму функцыянаванню нерваў, якія падтрымліваюць цэласнасць клеткавых мембран і вытворчасць палавых гармонаў.
Знакамітыя спецыялісты па здароваму харчаванню Джэк Лалан і Вік Тані елі шмат мяса, яек, вяршкоў і іншых прадуктаў, якія сёння лічацца шкоднымі! Многія прадукты яны ўжывалі ў ежу сырымі!
Сметанковае масла і малочныя прадукты абавязкова павінны ўваходзіць у лік прадуктаў харчавання для павышэння патэнцыі ў мужчын. У сметанковым алеі змяшчаецца алейная кіслата (буцірат). Гэта не толькі вельмі жаданая для ўсіх клетак арганізма ежа, але яшчэ і натуральны абаронца ад раку.
Сілкаванне для паляпшэння мужчынскі патэнцыі неэфектыўна без фізічных практыкаванняў
Так, дыета гуляе вельмі важную ролю ў падтрыманні палавой цягі і тэстастэрону, але вы павінны быць і фізічна актыўныя. Аднаго толькі сілкаванні для мужчынскай патэнцыі не досыць, неабходна займацца і практыкаваннямі. Трэніроўкі па 30-45 хвілін дазволяць павысіць узровень тэстастэрону натуральным шляхам. Займацца без перапынку варта не больш за 60 хвілін, у адваротным выпадку арганізм пачне выпрацоўваць гармон кортізола, які не толькі прымяншае, але і душыць выпрацоўку тэстастэрону.
Даследаванні паказваюць, што атлусценне прыводзіць да эректільной дысфункцыі і зніжэння ўзроўню тэстастэрону ў мужчын. Такім чынам, зніжэнне вагі паспрыяе павелічэнню ўзроўню тэстастэрону і паляпшэнню сэксуальных магчымасцяў.
Іста ў тым, што ўсё, што добра для вашага сэрца, добра для вашага пеніса.
Целу мужчыны патрэбны тлушчы для вытворчасці гармонаў. Халестэрын метаболізіруется ў арганізме праз печань, адкуль вы і атрымліваеце свой тэстастэрон і эстраген, таму важна атрымліваць добрыя тлушчы з ежай. Монаненасычаныя і поліненасычаныя тлушчы павінны ўваходзіць у рацыён харчавання для мужчынскай патэнцыі.
Аднак занадта шмат тлушчу можа засмеціць вашыя артэрыі і абмежаваць паток крыві да палавога члену. Гэта не толькі перашкодзіць паўнавартаснаму любоўнаму акту, але і паўплывае на сэксуальныя магчымасці ў цэлым.
Як правіла, добрая дыета складаецца з тоўстую рыбу і натуральныя прадукты. Вы павінны пазбягаць апрацаваных прадуктаў, каб заставацца здаровым і садзейнічаць добрай цыркуляцыі крыві ў целе.
Прадукты жывёльнага паходжання з'яўляюцца аднымі з самых карысных пры пагаршэнні эрэкцыі з-за вялікага ўтрымання ў іх амінакіслот, мінералаў і вітамінаў. Тым не менш, многія людзі баяцца есці гэтыя прадукты з-за якія склаліся стэрэатыпаў.
Халестэрын і іншыя здаровыя тлушчы з'яўляюцца асноўнай сыравінай, з якога вырабляецца тэстастэрон!
Многім людзям, зацікаўленым у правільным харчаванні для паляпшэння патэнцыі, не дапаможа зніжэнне спажывання халестэрыну, нават калі яго ўзровень у крыві высокі. А ўсё таму, што ў большасці з нас ёсць вельмі эфектыўны механізм самарэгулявання халестэрыну. Цела стварае сваю сістэму проціваг для рэгулявання ўзроўню халестэрыну.
Чаму ў мужчынскую дыету абавязкова павінна ўваходзіць мяса.
Мужчынская дыета для паляпшэння патэнцыі і ўсяго здароўя ў цэлым абавязкова павінна ўключаць у свой рацыён мясныя прадукты, бо мяса жывёл змяшчае масу пажыўных рэчываў, якія падтрымліваюць сэксуальнае здароўе.
У лік такіх рэчываў уваходзяць:
- Амега-3: змяшчаецца ў ялавічыне. Амега-3 тлустыя кіслоты з'яўляюцца эфектыўнай прафілактыкай сардэчна-сасудзістых захворванняў і супрацьзапаленчым сродкам.
- CLA (кан'югаванага лінолевая кіслата): змагаецца з ракам і атэрасклерозам, памяншае тлушчавыя адклады, перашкаджае развіццю дыябету. Мяса жывёл, вырашчаных у натуральных умовах (на пашах) утрымоўвае на 30-40% больш CLA, чым мяса жывёл, вырашчаных у камерцыйных мэтах.
- Вітамін Д3: быдла, якое корміцца на пашу, атрымлівае штодзённую дозу сонечнага святла, такім чынам у іх мясе назапашваецца вітамін Д3.
- Вітамін Е: гуляе важную ролю ў сэксуальным здароўі, адзін з першых "сэкс-вітамінаў". Ён назапашваецца ў траве, якой кормяць жывёл і перадаецца, калі вы ясце мяса. Вітамін Е ўваходзіць у лік элементаў большасці прэпаратаў для мужчынскай сілы.
Збалансаваная мужчынская дыета, фізічныя практыкаванні і здаровы лад жыцця ў цэлым - вось той трывалы падмурак, на якім трымаецца здароўе прадсталёвай залозы.